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Juegos de VELOCIDAD ¡6 variantes muy simples!

La velocidad es muy importante en el balonmano actual para diferentes acciones, seguramente los juegos son una herramienta más para tratar de trabajarla, hoy te comparto 6 juegos muy simples y con poco material que te pueden servir para tus entrenamientos, espero que te puedan ser de utilidad para crear otras variantes atractivas para tus jugadores/as.


Espero que les sea de ayuda! Y gracias x visitar entrenamiento de handball!

Saludos 
Carlos Britos 

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HANDBALL.AI (Estadística avanzada)


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Balonmano: Juegos de velocidad (fáciles y con poco material)

Hoy les comparto algunos juegos para trabajar la velocidad, pueden ser utilizados tantos en los entrenamientos cómo en las clases de educación física, ya que muchos profesores que siguen el canal de Youtube me pidieron algunas ideas de este tipo de actividades para realizar en sus clases.

Los ejercicios que van a ver pueden ser adaptados a diferentes deportes por lo cual pueden ser interesantes para muchas personas, los mismos son de carácter general pero pueden ser modificados para hacerlos más específicos.

Los materiales que hemos utilizado son pecheras, pelotas, un dado con colores, conos y una colchoneta grande (puede ser reemplazado por una sábana), cómo pueden ver son cosas que podemos encontrar en muchos clubes y escuelas, si algún material no lo tenemos debemos ser capaces de adaptarlo con aquello que tengamos o modificarlo.

Cómo siempre digo todo lo que presentamos debe ser modificado y mejorado, estas son simples ideas para que deben servir de base.

Espero que los ejercicios de velocidad antes expuestos les puedan ser de utilidad!

Saludos y gracias x visitar ENTRENAMIENTO DE HANDBALL!
Carlos Britos

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Videos pretemporada Balonamno

 Les comparto 3 videos con trabajos de preparación física realizados en la pretemporada de un equipo femenino senior.

1) Enrenamiento de fuerza en cancha.

2) Circuito intermitente, ejercicios con gestos dinámicos.

3) Resistencia intermitente mixta.


Saludos y gracias por visitar ENTRENAMIENTO DE HANDBALL!
Carlos Britos

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¿Qué es el plan B?

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Entrenamiento de fuerza en cancha

Hoy comparto un entrenamiento de fuerza realizado en la cancha, son 4 hileras con 5 ejercicios y lo realizamos 4,5 veces dependiendo el día, en éste período que muchos tenemos la sala de pesas cerradas hay que seguir trabajando de otra manera.


Saludos!!
Entrenamiento de handball

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Coordinación y juegos de velocidad

Generalmente todo lo que es preparación física lo comparto únicamente en mi blog PFBALONMANO pero desde ahora  también compartiré algunos entrenamiento para el que le interese. Les dejo algunos videos de los últimos 2,3 años 

Ejercicios de coordinación y desplazamiento 
Trabajos en circuito, generalmente los utilizo en pretemporada al final de la primera semana e inicio de la segunda. Realizamos 3,4 series de 7,10 segundos con una pausa que varía entre 7 y 13 segundos con 1 minuto de pausa entre series. Por debjo están los resultados de la FC entre el minuto 10 y 25




 Ejercicios dinámicos + lanzamiento
Es un circuito físico  (todas las jugadoras tiran de todas las posiciones) realizan diferentes trabajos de coordinación, desplazamiento o lanzamientos con balón medicinal + un lanzamiento. Se hacen 3 repeticiones por estación de manera continua y luego se cambia. Dejo también los resultado de la FC de la sesión, arriba de todo está el promedio de todo el equipo y luego los resultados individuales. 




Juegos de velocidad
Los viernes previo a los partidos, luego de la entrada en calo,r siempre hacemos algunas competencias  de velocidad (no específica en este caso) la duración generalmente son unos 10 minutos.


Espero que les sea de utilidad, deseo que podamos volver pronto al campo, ahí dónde nos gusta estar!! 
Saludos!!!
Entrenamiento de handball

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