Coordinación y juegos de velocidad

Generalmente todo lo que es preparación física lo comparto únicamente en mi blog PFBALONMANO pero desde ahora  también compartiré algunos entrenamiento para el que le interese. Les dejo algunos videos de los últimos 2,3 años 

Ejercicios de coordinación y desplazamiento 

Trabajos en circuito, generalmente los utilizo en pretemporada al final de la primera semana e inicio de la segunda. Realizamos 3,4 series de 7,10 segundos con una pausa que varía entre 7 y 13 segundos con 1 minuto de pausa entre series. Por debjo están los resultados de la FC entre el minuto 10 y 25

Ejercicios dinámicos + lanzamiento

Es un circuito físico  (todas las jugadoras tiran de todas las posiciones) realizan diferentes trabajos de coordinación, desplazamiento o lanzamientos con balón medicinal + un lanzamiento. Se hacen 3 repeticiones por estación de manera continua y luego se cambia. Dejo también los resultado de la FC de la sesión, arriba de todo está el promedio de todo el equipo y luego los resultados individuales. 

Juegos de velocidad

Los viernes previo a los partidos, luego de la entrada en calo,r siempre hacemos algunas competencias  de velocidad (no específica en este caso) la duración generalmente son unos 10 minutos.

Espero que les sea de utilidad, deseo que podamos volver pronto al campo, ahí dónde nos gusta estar!! 

Saludos!!!

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