Este espacio está creado para que todos los entrenadores de balonmano podamos hablar de nuestro deporte, publicaremos ejercicios, artículos y expondremos problemáticas que tenemos normalmente. La idea es intercambiar opiniones y poder seguir mejorando, acá no se darán formulas ni enseñaremos a nadie, es un lugar para que cualquier entrenador de cualquier nivel puede compartir sus ideas, sea cual sea su título.
Hoy les comparto la 2da parte con otras 10 variantes del juego de 10 pases, hace unas semanas publicamos la 1ra parte y hoy continuamos con nuevas versiones de esta clásica actividad presente en muchos entrenamientos y clases de educación física.
No sólo es un trabajo que puede mejorar los pases, sino que también puede ser adaptada para ir trabajando diferentes acciones del juego que no sean solamente ofensivas, podemos orientarla a un trabajo más defensivo, físico y hasta de contraataque. Siempre hay que tener en cuenta que podemos modificar espacios, cantidad de compañeros que sean estables o dinámicos a medida que pasa el ejercicio, diferentes colores de balones para jugar de maneras diferentes, incluir estímulos externos que hagan que se juegue en otro lado o con reglas diferentes, utilizar mano hábil o inhábil, puntos de apoyo extra, espacios dónde se puedan realizar puntos dobles, etc. creo que la cantidad de variantes a nuestra disposición debe hacer que este ejercicio sea muy rico.
Espero que estas simples ideas puedan desencadenar en otras actividades mejores.
Gracias x visitar ENTRENAMIENTO DE HANDBALL
Carlos Britos
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Los juegos de entrada en calor son una constante en nuestros entrenamientos, alguno lo puede utilizar cómo un simple inicio de entrenamiento otros como metodología de trabajo, cómo siempre todo depende del equipo que tengamos, hoy quería compartir algunos que tengan cómo componente principal el pase y recepción.
5 PASES DENTRO Y 5 PASES FUERA
Se juega en mitad de cancha, tenemos un círculo grande y en el externo dividimos en 4 zonas. La idea es un clásico juego de 10 pases, sólo que 5 pases se realizan dentro el círculo y luego los otros 5 pases se hacen por fuera y los pases no se pueden hacer dentro de una misma zona. Acá se trabajan pases cortos dentro del círculo y pases largos por fuera. Se evita el bote, los dobles pases, se puede limitar también el tiempo de posesión del balón en la mano, en vez de 3 segundos a 1 para aumentar la velocidad de la circulación de la pelota.
JUEGO DE LAS 4 PUERTAS
Se juega en media cancha, se ubican en cada ángulo 2 conos que forman una puerta, el objetivo es hacer 10 puntos de forma continuada (sin perder el balón), cada punto se realiza pasando de dentro del campo a uno que está por detrás de la puerta, la pelota debe pasar obligatoriamente en los dos conos, no se puede pasar de puerta a puerta, no se permite picar ni hacer dobles pases.
JUEGO DE 10 PASES X ZONA
Se juega dentro de 9 metros, se divide en 4 zonas, la idea es jugar a 10 pases pero no se puede pasar en la misma zona, podemos evitar que se bote, que no haya dobles pases, se puede jugar con la mano no hábil, los pases por detrás de la espalda valen dobles, el que pasa sale de la zona, como pueden ver se puede ir haciendo diferentes variantes que se adapten al nivel de nuestro equipo.
PASES A 3
Se juega dentro de los 9 metros, el objetivo es pasar la pelota entre las piernas de un compañero y que lo reciba otro de nuestro equipo (gana el que lo hace dos veces de manera consecutiva sin perder el balón), entonces vamos a necesitar una coordinación entre 3 jugadores, el que pasa, el que abre las piernas y el que recibe por detrás, mientras se logra de realizar la combinación los pases sin ilimitados, no se puede picar el balón.
PASAR AL QUE ESTÁ DENTRO DEL ARO
Se juega en todo el campo, se colocan 4 aros en el fondo de cada equipo, el objetivo es trasladar hasta la zona del equipo contrario y pasarle a un jugador de mi equipo que se espera dentro del aro, luego de que se logra el punto, el equipo que recibe la anotación debe realizar un contragol (efectuado por el portero) y el equipo que lo realiza tiene 4 pases para hacer punto o pierde el balón.
JUEGO DEL CÍRCULO
Se necesita un círculo (puede ser el de básquet el que lo tenga) se ubica un jugador al centro que juega con el ataque, 5 jugadores defienden alrededor del círculo y 5 atacan, el objetivo es tratar de pasar al jugador que está al medio, en éste caso obligamos a los jugadores a tener que pasar siempre con los 2 compañeros que tienen al lado, los pases al centro no puede ser más alto que los brazos estirados del defensor. El equipo defensor se mantiene hasta que recupera el balón, si el ataque consiggue 4 pases con el del medio sin perder el balón defensa paga un pequeño castigo, es muy buen ejercicio si queremos trabajar las penetraciones sucesivas luego en el entrenamiento.
6 OBJETIVOS
En el arco se colocan 3 pecheras y 3 conos, los equipos tratan de lanzar desde fuera de 6 metros, no se puede botar ni hacer dobles pases, una vez que se golpea uno, el equipo que recibió el punto hace un contragol y tiene 4 pases para tratar de pegarle a un objeto del rival, si lo lograr puede eliminar 2 y recuperar el que perdió, el que elimina los 6.
4 COLCHONES
Se juega en toda la cancha, tenemos 4 colchones de atletismo en los ángulos, en éste caso para hacer punto se hace un pase en fly y el jugador que recibe tiene que caer arriba del colchón, obviamente como la gran mayoría no tiene éste material se adapta haciendo un círculo con conos y el pase una vez que se recibe en aire se cae en pie dentro del círculo, en éste caso agregamos aros por toda de la cancha, para ir de un lado al otro y antes de hacer punto al menos se debe pasar a un jugador que esté dentro de un aro, se recupera el balón interceptando o tocando al jugador que está en vuelo antes de hacer punto.
VALLAS Y AROS
Se juega en media cancha, se colocan vallas y aros, utilizamos una pelota de tenis para jugar (se puede usar una de balonmano si se desea) la idea es hacer 2 puntos sin perder la pelota, el punto se hace cuando le paso a un compañero la pelota pero pica dentro del aro o pasa por debajo de la valla, no se puede botar, se permiten los dobles pases si somos pocos.
POSESIÓN EN 3
Se divide el área en dos (se puede jugar dentro 6 metros o alargarlo hasta 9 dependiendo de la cantidad de jugadores que tengamos) se juegan 3 equipos y 2 balones. El objetivo es mantener la posesión de mi balón el mayor tiempo posible, cuando lo pierdo debo andar del otro lado y recuperar el del equipo contrario, por lo cual la rotación sería mantener posesión, recuperar balón, descanso. Se puede jugar que gana el que logra tener mayor tiempo el balón o el que hace mayor cantidad de pases, tratamos de jugarlo sin hacer faltas.
Espero que les sea de utilidad estos 10 juegos, cómo siempre espero comentarios si desean agregar variantes a algunos ejercicios, aportando crecemos todos!
Saludos y gracias por visitar entrenamiento de handball!
Carlos Britos
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Les dejo 2 nuevos juegos de entrada en calor para que pueda usar en sus entrenamientos.
5 goles a través de las puertas
Objetivo: Hacer 5 goles de forma consecutiva, el cuál se logra haciendo un pase a través de las puertas desde el centro hacia afuera.
Reglas: Se juega en medio campo, se hacen 3 puertas con conos, no se puede picar, 1 segundo de posesión, no hacer faltas, en lo posible tratar de hacer marca individual (para evitar que jugadores se queden en las puertas parados), no se pueden hacer 2 goles en la misma puerta de forma consecutiva.
Variantes: Poner mas puertas, limitar los pases entre gol y gol.
Llevar el balón por cuatro áreas
Objetivo:Llevar el balón de un área a otra.
Reglas: Se juega en toda la cancha, se marcan cuatro áreas, no se puede picar, no se pueden hacer falta, suma un punto el equipo que lleva la pelota por las cuatro áreas.
Variantes: Poner un tiempo limite para ir por las cuatro áreas, no se pueden dobles pases.
Es un juego de lanzamiento que usamos en la entrada en calor. Hoy les dejo 3 tipos: clásico, con torre, con dos guardianes.
Quemado clásico:
Hacemos un circulo suficientemente grande para que los jugadores se puedan mover (igualmente no es extraño ver a todos juntos en un sector). Afuera del círculo se pueden dejar 2 o 3 jugadores, generalmente inicio con un sólo balón y luego agrego un segundo cuando afuera ya son más de 5 para que el juego no se haga tan largo y pueda aplicar otras variantes. Se quema golpeando de la cintura hacia abajo.
Quemado con torre:
En el medio del círculo se pone un jugador que colabora con los de afuera. Muchas veces al inicio es complicado que el del centro queme porque los jugadores tratan de no dejarlo recibir, pero a medida que van quedando menos jugadores el del centro toma mayor participación.
Quemado con Guardianes:
En este caso hay dos jugadoras con Fitball que protegen al resto. Acá podemos hacer que si la que es guardiana viene quemada el equipo pierde uno de las pelotas,
Los juegos de entrada en calor son muchas veces el incio de la actividad, generalmente se trata de relacionarlo con el resto del entrenamiento para que sea una introducción al tema a desarrollar en la sesión. Hoy les dejo 3.
Juego de postes
Objetivo: Pasar o picar dentro de un sector específico.
Reglas: Prohibido picar, pases ilimitados, no se puede hacer faltas, campo de juego desde seis metros hasta mitad de cancha, los receptores pueden ocupar 1 o más círculos, se juega a 10 puntos.
Variantes: No se puede puntar de dos formas iguales consecutivamente, no se puede hacer punto dos veces en el mismo círculo, limitar los pases antes de puntuar.
Golpear palo o travesaño con balón
Objetivo: Golpear con el balón el palo o travesaño
Reglas: No se puede picar, no más de 3 pasos con el balón en la mano, se tira de fuera de seis metros, no se puede entrar en el área. Golpear el travesaño son 2 puntos y el palo 1.
Variantes: Limitar la cantidad de pases, prohibir los dobles pases, pases a 1 o 2 manos, todos los jugadores atacantes para poder puntuar deben pasar mitad de cancha.
Aclaración: En este video el juego lo hicimos con un balón de 800 gramos.
Mantener la posesión de dos pelotas
Objetivo: Mantener la posesión de dos pelotas durante 50 segundos.
Reglas: Prohibido hacer faltas, no picar la pelota, se juega en media cancha, si se pierde 1 pelota se sigue jugando hasta perder la segunda.
Variantes: Cambiar tiempo, espacio, poner más pelotas, cada pelota una forma de pasar diferente, un jugador no puede tocar dos veces seguidas la misma pelota (para evitar que se armen grupos que se centren en una sola, cosa que es muy común)
Saludos y espero que estos juegos les sirvan!!
Entrenamiento de handball
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