Entrenamiento de handball: BALONMANO: Ejercicios de lanzamiento

En el siguiente video van a encontrar ejercicios muy simples con 2 o 3 balones para trabajar diferentes situaciones reducidas (1c0, 1c1, 2c1), este tipo de sesiones las utilizamos cómo recuperación, muchas veces los días lunes luego de un partido muy exigente, pero también gracias a la cantidad de lanzamientos que le llegan a los porteros puede servir para el entrenamiento de estos últimos.

Durante el video van a encontrar situaciones de lanzamiento posicional + situaciones de contraataque 1c0 ya que lo que intentamos es integrar acciones en diferentes fases del juego que respeten nuestro modelo de juego.

Lo que tratamos de respetar es..

1- Utilizar siempre entre 2 y 4 balones,

2- Al menos el 50% participantes de la acción deben lanzar (cómo variante se puede incluir que si se juega una situación de 2c1 el que no lanza puede tirar rápidamente desde otra posición o intervenir en otra acción).

3- Acciones que sean de fácil resolución ya que nuestro objetivo es el lanzamiento.

4- Todas las situaciones deben ser específicas de acciones que luego nos vamos a encontrar en el partido.

Se puede también..

1-Un jugador que realiza un lanzamiento puede participar en otra acción de lanzamiento (muchas veces en los partidos los jugadores realizan tiros de manera consecutiva de diferentes puestos y también sirve para trabajar en diferentes puestos).

2- Un jugador que lanza puede intervenir como defensor o viceversa.

3- Se pueden combinar con otras fases del juego (en el video se ven ejemplos de contraataques).

Para controlar que el ritmo de las acciones de lanzamiento sea alto nosotros calculamos entre 10 y 14 lanzamientos x minuto, pero cada uno lo puede ir gestionando dependiendo del nivel de su equipo, la cantidad de balones que posee, el nivel de porteros, etc. El tiempo de duración que manejo de la ejercitación es de 8 minutos y si se debe parar para cambiar de zona del campo 9 (1 minuto para cambiar) pero cómo hemos dicho anteriormente esto lo decide cada entrenador dependiendo de su equipo.

Lo ideal para este tipo de sesiones es siempre contar con un mínimo 2 porteros por la cantidad de balones que arriban, el poco tiempo de pausa que existe y 3 si se desean agregar situaciones de contraataque.